Esperto di longevità: «Per essere una persona felice, devi fare queste quattro cose ogni giorno»
In un caffè di una piazza di provincia, il gesto più banale — salutare il barista, sedersi vicino a qualcuno che legge — racconta qualcosa di semplice e concreto sul vivere quotidiano. La felicità non si presenta come un bottone da premere, ma come un insieme di pratiche e condizioni che si costruiscono nel tempo. Non è uno stato permanente: è frutto di elementi biologici, scelte personali e contesti sociali che si intrecciano. Secondo ricerche dell’Università di Harvard e di altri centri accademici, circa la metà della propensione a sentirsi bene dipende da fattori ereditari. Il resto, però, risponde a ambiente e azioni deliberate: dove si vive, con chi si entra in relazione e quali abitudini si coltivano.
Questo approccio smonta l’idea comune che la corsa al piacere o l’ossessione per il risultato siano strade efficaci. Al contrario, emerge il ruolo della resilienza: la capacità di recuperare da delusioni, convivere con ferite emotive e restare aperti alla relazione. Si tratta di un lavoro quotidiano, fatto di routine coerenti e legami autentici, non di soluzioni immediate. Un dettaglio che molti sottovalutano è proprio la routine: piccoli gesti ripetuti nel tempo producono effetti misurabili sulla qualità della vita.
La felicità come processo quotidiano
Considerare la felicità come un processo significa guardare ai numeri senza ridurli a una sentenza. Gli studi citano la genetica come componente importante, ma evidenziano anche il peso delle esperienze e delle scelte individuali. In città e in periferia, chi coltiva relazioni stabili nota differenze nella percezione del benessere rispetto a chi vive in isolamento. Le condizioni materiali contano, certo, ma non esauriscono il tema: contano l’impegno nelle abitudini quotidiane, la qualità del sonno, la rete sociale e l’opportunità di svolgere attività con significato.
La parola d’ordine per molti studiosi è pratica: non basta desiderare la felicità, serve una disciplina gentile — riunirsi con amici, prendersi cura delle relazioni familiari, mantenere un ritmo di lavoro sostenibile. Questo non significa uniformarsi a uno standard, ma costruire strategie personali che funzionino nel proprio contesto. Un fenomeno che in molti notano solo d’inverno è la tendenza a isolarsi: riconoscerlo permette di intervenire prima che le abitudini si consolidino in solitudine.
In Italia, come altrove, il clima sociale e le reti di vicinato giocano ancora un ruolo. Per questo motivo, politiche pubbliche e iniziative locali che favoriscono gli incontri e il supporto reciproco possono incidere su scala ampia. Alla base rimane però la dimensione individuale: la combinazione tra elementi biologici e comportamentali definisce il potenziale di benessere, ma è la pratica quotidiana che traduce quel potenziale in realtà visibile.
Quattro pratiche quotidiane suggerite da un esperto
Arthur Brooks, studioso noto nello studio della longevità, propone quattro azioni concrete che, secondo lui, ricorrono tra le persone con livelli più alti di soddisfazione. Non sono formule magiche, ma indicazioni che collegano la vita privata alla dimensione sociale e al senso. La prima è la pratica religiosa o, più in generale, un impegno spirituale o riflessivo che dà ordine alle giornate e consolida un senso di appartenenza. La seconda riguarda la famiglia: restare vicini ai propri cari, sostenere i legami intergenerazionali e coltivare la presenza quotidiana.
La terza voce è la rete di amicizie: non semplici conoscenze, ma amici veri, persone con cui confrontarsi e condividere rischi e successi. Il rapporto di fiducia qui è centrale; chi vive in città lo nota ogni giorno, dove l’offerta di contatti è alta ma la profondità spesso scarsa. L’ultima pratica riguarda il lavoro: prenderlo sul serio significa trovare in esso uno scopo, un modo per creare valore, sentirsi utili e, in molti casi, servire gli altri. È il significato applicato alle ore lavorative che trasforma il lavoro in fonte di soddisfazione.
Queste quattro linee — pratica religiosa, famiglia, amicizia, lavoro significativo — non eliminano le difficoltà, ma offrono una bussola per orientarsi nella vita quotidiana. Per molti, adattare queste raccomandazioni al proprio contesto (nel Nord, nel Sud o nelle grandi città italiane) si traduce in piccoli cambiamenti concreti: una cena settimanale, una telefonata regolare, un gruppo di lettura, un progetto lavorativo con impatto sociale. È un modo concreto per trasformare indicazioni teoriche in risultati pratici, una tendenza che molti italiani stanno già osservando nella propria cerchia.